La meditazione non deve essere limitata al tempo di durata delle sessioni programmate, il tuo essere riflessivo può essere esteso anche durante il normale svolgimento della giornata.
Per esempio, nei momenti di tensione, prova a concentrarti esclusivamente sul tuo respiro per qualche secondo, e svuota le mente da qualsiasi pensiero od emozione negativi.
Puoi fare pratica mentre mangi, diventando consapevole del cibo e delle sensazioni di cui stai facendo esperienza.
Non importa quali azioni compi nella tua routine quotidiana, sia che tu stia seduto al computer o pulendo il pavimento, prova a diventare più consapevole dei movimenti del tuo corpo e delle sensazioni del momento presente.
Questo significa vivere consapevolmente.
Giuseppe Boccia
http://crescitareiki.blogspot.it/
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