Bastano 5-10 minuti ogni
giorno, che puoi facilmente ricavare nell’arco della tua giornata.
Una
respirazione corretta sblocca l'energie-emozionali.
Sdraiatevi a pancia in su,
ponete sulla vostra pancia il libro.
Concedetevi qualche minuto
necessario per rilassarvi e per allontanare i pensieri dalla vostra
mente. Rilassate gli arti e i muscoli, liberatevi da qualsiasi
tensione e cominciate i seguenti esercizi di respirazione, basati
sull’inspirazione ed espirazione. Durante l’inspirazione,
entrando l’aria dalla bocca, cercate di gonfiare la pancia
gradualmente, in modo che l’atto non sia breve ma duri per qualche
secondo. Se noterete come il libro riposto sulla vostra pancia
comincia a sollevarsi, lo svolgimento dell’esercizio è perfetto.
Dopo averla gonfiata trattenete il respiro per qualche secondo.
Trattenuto il respiro, procedete con l’espirazione, sgonfiando non
improvvisamente ma gradualmente finché non vedrete il libro
abbassarsi sulla vostra pancia ormai sgonfia. Cercate di effettuare
dei respiri profondi e lenti, intervallati da respiri normali, più
brevi, per riprendere il ritmo. Questo esercizio di respirazione
diaframmatica è anche un’ottima tecnica di rilassamento.
Con la respirazione corretta, l’organismo elimina circa il 70% delle scorie depositate nei tessuti.
Come
calmare le tue emozioni in 3 passi.
Quando
qualcuno o qualcosa attiva in te un’emozione negativa, applica i
seguenti passaggi:
L’unico pensiero durante la respirazione deve essere la respirazione stessa, non deve esserci nient’altro. Se quindi venite distratti da qualche altro pensiero, dovete riportare la propria attenzione alla respirazione.
1) Sposta
immediatamente l’attenzione dalla
mente al respiro .
2) Pratica una regolare lenta respirazione addominale, inspirando per circa 4 secondi ed espirando per circa 7 secondi seguendo con attenzione il movimento del tuo addome, e pronuncia internamente la parola “LUCE” durante l’esalazione.
3) Prosegui finché la carica emotiva disturbante è diminuita.
Rallentare
il ritmo del respiro a circa 6 cicli al minuto (un ciclo di
inspirazione ed espirazione dura circa 10 secondi).
Crescita Reiki
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